gainera bialko

[...] wzrósł to raczej gainer z mniejsza zawartoscią węgli,czyli np. Olimp whey gainer, Ultimate, itp. albo odrzywkę typu Bulk-Olimp prifi whey mass, activita itp. Polukaj po cenach. Albo osobno kup białko i carbo i zmieszaj. Jesli chodzi o typowego gainera(nie boisz się tłuszczyku) to zasuwaj treca xxl,olimp mct, hi tec mass gain,smp itp. Pozdro.

dpuścic bcaa ?? po co więcej węglowodanów (carbo) gainera sobie walne tak na 3 miechy przynajmniej (znaczy sie tego mass xxl) a białko ogranicze do night protein blend no i tych aminokwasów rozgałęzionych !!

podstawowe pytanie.. masz diete?? Jesli nie to sprzedaj białko i gainera a zainwestuj w diete ) POZDRO

1. kreatyna rano i po treningu 2 glutaminę możesz brać cały czas, a między cyklami także polecam AAkg z treca i do tego dokup sobie białko lub gainera do uzupełnienia diety

Mógłbyś pomóc w jakimś stopniu ułożyć porządną masówkę dla chłopaka ważącego 70 kg ? Już sam nie wiem co mam robić , nie mam dość ciekawej genetyki , niewiem czy kupic gainera czy bialko i zaoszczedzic na diecie i zrec to co mama podsunie mi pod nos - tzn obiady reszte dnia jem to co jest w lodowce. Pozdrawiam. Zmieniony przez - giko12 w dniu [...]

jaki sens widzisz faszerowaniem sie samymi węglami z prochu? węgle łatwo dostarczyć z pożywienia tak czy siak lepszy mix białek z weglami niż same węgle czy samo białko - potwierdzone badaniami już lepsza inwestycja w gainera\bulka a jak dieta ok to odżywki zbędne

[...] i kupujesz taki produkt który ma na 100g najwięcej białka. Natomiast gdy potrzebujesz więcej węglowodanów albo podobną ilość białek i węglowodanów wtedy zakupujesz sobie, gainera lub bulka. W gainerze zazwyczaj jest mniej więcej podział 60-80g węgli, a białka 40-20g. Natomiast bulk jest to produkt w którym stosunek białka do węglowodanów [...]

To zależy jakie masz priorytety .Wybierając najlepszy gainer zwróć uwagę by udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Białko na pewno się nie zmarnuje, [...]

[...] poczekaj z pół roku przez ten czas naucz się ćwiczyć i prawidłowo odżywiać Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zbilansowaną tak aby było mniej więcej: B - 2,2g/kgmc, WW - 5g/kgmc, T - 1,2g/kgmc Jak będzie CI np. brakowało w tej diecie 25 gram białka to sobie dokupisz białko Jak będzie wychodziło mało kcal to dokupisz gainera żeby podbić

a co to przeszkadza po treningu... i jesli ma sie b. szybki metabolizm[ja nawet w dni beztreningowe pije gainera na 'lepszy" sen Mowca ja bym zastanawiając się nad tym rozważył jakie jest zapotrzebowanie w tym okresie. mozna np. wrzucić gainer bezpośrednio niemal po treningu a potem zjeść posilek- juz np. pół na pól bialko i węgl.

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

Widziałeś kiedy gainera bez węglowodanów? Jak chcesz uzupełnić białko to weź wpc a nie mix węgli z białkiem

No mówię taka ch.. oponka ;P bo byłem kiedys gruby i to mi zostało no ale by zbudować masę mogę coś brać ? Odradzają mi kupno gainera(kumple z stażem 2 lat) gdyż mogę mieć efekt jojo ? A mówią bym brał białko serwatkowe.

Dzieki za szybką odpowiedz ale do tego jeszcze mam aminy tribusteron białko i gainera Odpowiadam odrazu dieta jest

"Cp+n2 starczy tak jak wyzej kup lepiej bialko/gainera dzialania hmb i bcaa nie zauwazysz w tym cyklu" Racja działanie HMB jest praktycznie nie odczuwalne, ale to nieznacyz, że nic nie daje

dorzuc bialko/gainera jesli mialbys cos do uzupelnienia w diecie, ewentualnie mozesz np jakies aakg jesli brakuje ci pompy na treningu

Polecam ci Gold whey standard z ON lub Pure Whey z Performance mozesz tez sprubowac 100% whey protein z kaizena mozliwosci jest wiele. Bialko mozesz mieszac spokojnie z carbo ale jesli nie chcesz marnowac pieniedzy i sie nie bawic to kup gainera dobrego.

[...] diety i bez takowej celow nie osiagniesz bialko jeden kit jakie wezmiesz nie wiele one sie od siebie roznia szkoda kasy wydawac na specjalne bialka na dzien i na noc kup gainera dobrego - nie wiem co pod tym rozumiesz ale dla mnie dobry gainer to taki ktory uzupelni moje braki w diecie a nie zaspokoi moje laknienie organoleptyczne [...]

[...] carbo doskonale odbuduwuje glikogen bo duzym wysilku zas serwatka to bardzo dobre bialko, ktore dostarczy organizmowi potrzebnych protein. Dodatkowo z WPC i carbo mozna "zlozyc" sobie bardzo dobrego gainera. Carbo dawkuje sie zwykle 50g po treningu, a WPC 1-3 razy dziennie po ok.30g - w zaleznosci od potrzeb i brakow w diecie.

[...] chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest zbyt smaczne a jezeli ty wolszi płacic za 4 kg gainera 100 zł, w ktorego skład wchodzi 80 gram cukru + 20gram białka to płać pzdr